Нутриенты, дефицит которых может блокировать преобразование T4 в T3

Из книги «Thyroid Healthy» Сьюзи Коэн (Suzy Cohen, RPh) с моими дополнениями.

Убедитесь, что ваш рацион питания содержит все нутриенты, необходимые для преобразования T4 в T3. Если на фоне скудного питания у вас возникнет дефицит хотя бы одного из них, преобразование T4 в T3 может замедлиться. Чтобы этого не произошло, следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно этих веществ.

[su_list icon=»icon: leaf» icon_color=»#006400″]

  • Витамин А
  • Хром
  • Витамин D
  • Йод
  • Железо
  • Витамин B12 (метилкобаламин)
  • Витамин B6 (пиридоксаль-5-фосфат)
  • Витамин B2 (рибофлавин)
  • Селен
  • Цинк

[/su_list]
Имейте в виду, что не только скудный рацион может стать причиной дефицита нутриентов. Многие лекарственные препараты «обворовывают» ваш организм, снижая усвояемость витаминов и минералов!

Например, прием оральных контрацептивов приводит к дефициту цинка в организме. При дефиците цинка вы не можете нормально преобразовывать T4 в T3, что приводит к низкому уровню этого гормона, что в свою очередь является причиной истончения волос и их выпадения.

Еще один пример воровства нутриентов — прием лекарств от повышенной кислотности желудка (а также кофе), которые «высасывают» из вас магний. Магний, наряду с тиреоидными гормонами, заставляет биться ваше сердце и производит ATP, топливо для вашего организма. Дефицит магния приводит к мышечным болям, усталости и нарушениям сердечного ритма.

Вот список причин, которые также могут привести к дефициту нутриентов и вызвать гипотиреоз (или состояние «thyroid sick»):

  1. Ваш рацион питания скуден на витамины и минералы
  2. Не хватает пищеварительных ферментов
  3. Нарушена микрофлора кишечника
  4. Инфекции желудочно-кишечного тракта
  5. Пониженная кислотность желудка
  6. Дефицит железа, магния и йода
  7. Целиакия
  8. Синдром раздраженного кишечника
  9. Хроническая диарея
  10. Прием оральных контрацептивов
  11. Дефицит глютамина

Если в основе вашего рациона лежит обработанная, рафинированная пища, вы недополучаете минералов, которые необходимы для конвертации T4 в драгоценный T3, которая так необходима многим из нас. Это особенно важно для тех, кто принимает L-тироксин (Эутирокс), потому что это лекарство — чистый T4. Вы обязаны (я повторяю — вы обязаны) преобразовывать T4 в T3 внутри ваших клеток, иначе вы останетесь в «спящем режиме»! И для этого вам нужны витамины и минералы. Если вы принимаете одно из лекарств, которые «воруют» у вас полезные нутриенты, вы не сможете эффективно конвертировать T4  в T3, пока не вернете все, что у вас было украдено. Это могут быть не только лекарства, но и другие грабители щитовидной железы (глава 8, Кто грабит вашу щитовидную железу?).

[su_box title=»Совет для здоровья щитовидной железы» style=»glass» box_color=»#ce1058″]Вы можете сколько угодно принимать L-тироксин, он не принесет вам пользы, пока у вы не будете снабжены достаточным количеством минералов. Для вас это может быть сюрпризом, но кофе тоже является «вором» минералов, так что вы можете испытывать дефицит если вы просто пьете кофе! Вы не обязаны отказываться от кофе полностью. Я просто говорю о том, чтобы восполнять ваши запасы минералов употребляя в пищу зеленые овощи или принимая минеральную добавку. Разделяйте прием минералов и L-тироксина по времени — между ними должно пройти 4 часа. [/su_box]

Симптомы дефицитов минералов

[su_table]

Симптом Дефицит
Тяга к сладкому Хром
Выпадение волос Цинк
Сухость кожи Витамин А
Утомляемость Железо и рибофлавин
Набор веса Пробиотики
Депрессия Витамин D
Частые инфекции Селен
Бессонница Мелатонин
Мышечная боль Магний

[/su_table]

Селен

Селен — это минерал, обладающий мощными антиоксидантными свойствами и это один из важнейших минералов для здоровья щитовидной железы. Низкий уровень селена усугубляет аутоиммунные заболевания щитовидной железы. Исследование, опубликованное в Journal of Rheumatology, показало 40% понижение уровня антител против щитовидной железы с повышением уровня селена. Люди с расстройствами пищеварения и кишечника (целиакия, болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника) очень быстро теряют этот минерал.

Дефицит селена вызывает расстройства щитовидной железы, болезни сердца, переутомление и слабый иммунитет.

Дозировка селена

Рекомендуемая дозировка: 100-400 мг в сутки; но не более 400 мг суммарно из всех источников. Я рекомендую начать со 100 мг и увеличивать дозировку по мере надобности.

Кто ворует у вас селен?

  • Кортикостероиды (Дексаметазон, Преднизон)
  • Оральные контрацептивы
  • Препараты для заместительной гормональной терапии (эстрадиол, конъюнгированный эстроген, например Премарин)
  • Ингаляторы для астматиков и аллергиков (Флоназа, Эдвайр и пр.)
  • Многие атибиотики
  • Лекарства для диабетиков

Железо

Недостаток железа приводит к очень слабой конвертации T4 в T3, возникает клинический гипотиреоз, который замедляет метаболизм. Результатом становится набор веса. Вы можете считать, что вы чувствуете себя усталой по причине низкого уровня железа, и недостатка кислорода, переносимого кровью, но возможно у вас нет тяжелой анемии. Более вероятно, что у вас состояние «thyroid sick» (клеточный гипотиреоз), которое возникло из-за слабой активности T3.

Причина, по которой я вам все это говорю — Всемирная Ассоциация Здравоохранения (ВОЗ) установила, что 2 миллиарда людей (30% населения Земли) страдают от железодефицитной анемии. Множество людей, которые страдают от заболеваний железы, возможно не знают об этом. У вас может быть анемия, если вы веган или вегетарианец, если у вас низкая кислотность желудка, обильные месячные, прободение кишечника.

Посмотрите на список веществ, которые воруют железо из вашего организма. На первом месте находятся кофе и чай.

Дозировка железа: 20-30 мг элементарного железа в день. Бисглицинат железа входит в число лучших форм, так как он не вызывает раздражения желудка, хотя как и остальные препараты железа, его следует принимать с едой. Вы не должны принимать более 30 мг железа в день из всех ваших источников.

Вещества, которые воруют железо из организма:

[su_list icon=»icon: leaf» icon_color=»#006400″]

  • Кофе и чай
  • Лекарства от повышенной кислотности желудка (блокаторы H2-гистаминовых рецепторов и ингибиторы протонной помпы, такие как Фамотидин, Омепразол, Ранитидин и др.)
  • Антациды (Маалокс, Миланта и др.)
  • Антибиотики
  • Лекарства для понижения давления, относящиеся к классу ингибиторов АПФ (каптопропил, эналаприл, лизиноприл)
  • Оральные контрацептивы
  • Заместительные гормональные препараты (эстрейс, климара, премарин)
  • Колестирамин резин
  • Фуросемид
  • Гидрохлоротиазид и все препараты, которые имеют его в своем составе
  • Левоноргестрел
  • Норэтиндрон (входит в состав противозачаточных средств)
  • СМРЭ (селективные модуляторы рецепторов эстрогенов), назначаемые при раке груди (ралоксифен, тамоксифен и др.)
  • Избыточный прием кальция

[/su_list]

Витамин D

Дефицит витамина D  может стать причиной заболеваний щитовидной железы

Многие знают о солнечном витамине и о том, как он делает наши мышцы и кости сильными, а также держит на привязи инфекции. Он для людей, испытывающих меланхолию, в особенности САР (сезонное аффективное расстройство, или сезонная депрессия), и нарушения сердечного ритма. Когда дело касается щитовидной железы, недостаток витамина D приводит к очень плохой конвертации T4 в T3 внутри клетки, а также к повышению антител к тканям щитовидной железы. Дефицит витамина D усугубляет вегетарианство, прием определенных лекарств, заболевания печени и почек, генетический ОНП.

Какие лекарства могут стать причиной дефицита витамина D

[su_list icon=»icon: leaf» icon_color=»#006400″]

  • Лекарства от повышенной кислотности желудка (блокаторы H2-гистаминовых рецепторов и ингибиторы протонной помпы, такие как Фамотидин, Омепразол, Ранитидин и др.)
  • Антациды (Маалокс, Миланта и др.)
  • Противоэпилептические препараты (Карбамазепин, вальпроевая кислота и др)
  • Лекарства для понижения холестерина (Колестирамин, Колестипол, фибраты)
  • Статины (аторвастатин, ловастатин и др.)
  • Кетоконазол
  • Препараты, содержащие буталбитал (Фиорицет, Фиоринал)
  • Антагонисты кальция (блокаторы кальциевых каналов, такие как Верапамил, Амлодипин, Нифедипин)
  • Флутиказон (Флоназа)
  • Габапентин (нейронтин)
  • Слабительные, которые содержат магний в форме «магния цитрат» или магниевое молочко (гидроксид магния)
  • Минеральное масло
  • Олестра — синтетический заменитель жира, часто используется в «легких» картофельных чипсах
  • Орлистат (Ксеникал)
  • Пилюли для похудения, продаваемые без рецепта и блокаторы жира (экстракт красной фасоли или нейтрализаторы крахмала)
  • СМРЭ (селективные модуляторы рецепторов эстрогенов), назначаемые при раке груди (ралоксифен, тамоксифен и др.)
  • Стероиды (дексаметазон, гидрокортизон, преднизон)
  • Контактные слабительные

[/su_list]

Дозировка витамина D

Дозировку необходимо определить вместе с терапевтом. Как правило, она составляет 2000-10000 МЕ в день, пока ваш уровень витамина D не нормализуется (что будет подтверждено лабораторным анализом на содержание витамина D в сыворотке крови).

Вы можете принимать витамин D по утрам натощак, вместе с L-тироксином, если вам так удобно. Если нет — принимайте его с завтраком или обедом. Прием пищи повышает абсорбцию.

Цинк

Симптомы дефицита цинка похожи на симптомы заболеваний щитовидной железы, включая истончение и потерю волос, искажения обоняния и вкуса, эректильную дисфункцию и хроническую диарею.

Цинк необходим для работы тиреотропного гормона, помогает производить Т3 и реверсивный Т3. Цинк помогает «привести в действие» гормоны щитовидной железы.

Знаете ли вы, что вы теряете цинк каждый месяц (касается женщин)? Мы теряем цинк с менструальной кровью.

Цинк — это мощный противовоспалительный модулятор, он помогает при аутоиммунном тиреоидите, так же как при диабете и часто эти два заболевания идут рука об руку.

Вот некоторые лекарственные препараты, которые воруют у вас цинк, пока вы спите.
[su_list icon=»icon: leaf» icon_color=»#006400″]

  • Противовоспалительные препараты
  • Антибиотики
  • Лекарства от повышенной кислотности желудка (блокаторы H2-гистаминовых рецепторов и ингибиторы протонной помпы, такие как Фамотидин, Омепразол, Ранитидин и др.)
  • Антациды (Маалокс, Миланта и др.)
  • Противовирусные препараты (AZT, зидовудин, ламивудин, итп)
  • Лекарства от повышенного давления, большинство из них
  • Гиполипидемические средства (клофибрат, фенофибрат, гемфиброзил)
  • Клонидин
  • Мочегонные, назначаемые при отеках и для контроля артериального давления
  • Эзетимиб
  • Фуроземид
  • Оральные контрацептивы
  • Препараты для заместительной гормональной терапии (эстрадиол, конъюнгированный эстроген, например Премарин)
  • Метилдопа
  • СМРЭ (селективные модуляторы рецепторов эстрогенов), назначаемые при раке груди (ралоксифен, тамоксифен и др.)
  • Состояние «эстрогенной доминантности»
  • Казеин — протеин, содержащийся в молочных продуктах
  • Шоколад (он богат медью, которая понижает цинк, если есть слишком много)
  • Курение

[/su_list]

Дозировка цинка

Рекомендую вам обсудить дозировку с вашим врачом. Обычно цинк принимают в дозировке 15-50 мг в день до тех пор, пока уровень цинка не нормализуется. Вы не должны принимать цинк в одно и то же время с L-тироксином (Эутироксом), между ними должно пройти 4-6 часов.

Витамины группы B

Вещества «ворующие» у вас витамины группы B: 

[su_list icon=»icon: leaf» icon_color=»#006400″]

  • Женские гормоны (противозачаточные средства)
  • Антациды
  • Лекарства для лечения язвы
  • Диуретики, назначаемые для контроля давления
  • Ралоксифен, тамоксифен
  • Колестирамин
  • Лекарства для диабетиков
  • Чай и кофе

[/su_list]

Верните себе нутриенты, которые у вас украли

Как вы видите, множество разных лекарств может обворовывать ваш организм. Редко когда эти вещества являются причиной «классического» гипотиреоза, чаще всего недостаток нутриентов приводит к состоянию «thyroid sick», потому что вы не можете активировать свой Т4 и превратить его в Т3.

Если вы принимаете лекарства из этих списков, включая L-тироксин, то вам необходимо восполнить недостаток нутриентов. Лучший способ сделать это — комбинация из следующих мер:

  1. Пробиотики
  2. Минеральный комплекс
  3. Комплекс витаминов группы B

Принимать эти средства нужно в том порядке, в котором они перечислены.

Первым делом утром вам необходимо принять пробиотики вместе с вашим гормональным препаратом и полным стаканом воды. Если вы принимаете пробиотики два раза в день, пусть второй раз будет перед сном.

Прием минерального комплекса можно совместить с любым приемом пищи, чтобы увеличить абсорбцию. Комплекс витаминов группы B можно принимать в течении дня, предпочтительно с пищей. Так как витамины группы B могут вызвать всплеск энергии, идеально принимать их до 16-17 часов дня.

 

Обсуждение: есть 1 комментарий

  1. ирина аникина:

    Мария, спасибо, что выкладываете материал книги, это так здорово для тех, кто не владеет английским, и ваши замечания очень полезны. Прямо готовая схема, как и что принимать. Если будет у вас возможность самое полезное из книги давать вот такими постами, мы были бы вам все очень признательны. Еще раз спасибо огромное)))))))

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2019 Гипотиреоз и АИТ ·  Дизайн и техподдержка: Goodwinpress.ru